ODZYWKI

Witam od pewnego czasu spożywałem odżywkę białkową po moich męczących treningach cardio/interwałąch na wagę 119kg i 191 wzrostu dodawałem około 40 gram i 300 ml mleka wszystko super rano również zacząłem pić mleko płatki plus znowu 300-500ml zależy od dnia ;) wypijałem około tego 1litra dziennie czasami litr starczał na dwa dni, kiedyś nie [...]

Witam wszystkich, Od 4 miesięcy uczęszczam regularnie na siłkę i na basen (siłka 3x w tygodniu, basen 2x w tygodniu). Takie zamiłowanie do sportu wzięło się stąd, że w zeszłym roku przekroczyłem dumna ilość 100kg tłuszczu - a dokładnie 116 kg. Po 4 miesiącach intensywnych ćwiczeń i diety (dobranej po swojemu - głównie to co zdrowe i co ma niski [...]

Ciasto ryżowe na mase :) Składniki : 10 jaj 70g odzywki bialkowej (ja dalam kokos)moze byc waniliowa tez Suszone morele 180g Drobno mielone migdaly 130g 400g serka wiejskiego gęstego bez śmietanki(niektore sa bardzo rzadkie)użyłam gęstszego 200g ryżu Słodzik dowolna ilośc,według uznania Przygotowanie : Ryż gotujemy ,po ugotowaniu mieszamy razem [...]

Witam, wczoraj zrobiłem oto takie "batony". Skład: -80ml mleka -30g masła -50g orzechów laskowych -50g odżywki białkowej (ja dałem ciastko z peaka) -słodzik, kilka tabletek, zależy od użytego białka. -15g ryż preparowany, jak chce się więcej ww można dać więcej Orzechy mielimy blenderem czy młynkiem, prażymy na suchej patelni, aż trochę [...]

Dzien dobry chciałem stosować jakąś diete żeby wkońcu przybrać na wadze i nie być chudy !. wszystko opisałem w ankiecie na dole chciałbym żeby ktoś miły i uprzejmy zrobił diete dla mnie na mase mięsniowa z góry dziękuje Wiek : 16 Waga : 57kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: -(jak bedzie to potrzebne to podam) Obwód [...]

cześć, to jest znajomy mojego kolegi który trenuje ponad 6 miesięcy. Od początku trenuje naturalnie, bierze jedynie odżywki. Prosił mnie żeby ktoś ocenił jego predyspozycje genetyczne pod kątem uprawiania kulturystyki. Moderator działu Komputery "Wiatraczek to to co się kręci" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w [...]

Witam, Mam 18 lat 186 cm i 70 kg wagi. Cwicze dosc czesto co drugi dzien. W domu gdyz mam lawke i sztange, hantelki i drazek ( standardowe przyrzady nadajace sie do trzymania w pokoju) Chcialbym poprawic swoj wyglad na wakacje. Najbardziej zalezy mi na przyroscie masy miesniowej, co mi sie niewiem czemu ale od roku nie chce udac. Jak by tego nie [...]

Witam, na silowni ciwcze jakies 2 lat, ale z przerwami. Od pazdziernika przylozylem sie i cwicze regularnie. Robilem ogolnorozwojowke przez 6 tygodni, potem taki lekki trening i teraz chce juz dolaczyc, diete, odzywki, elegancki trening.:) A wiec plan jest taki: PONIEDZIALEK: nogi - przysiady ze sztanga 12-10-8-8 - wspięcia na palce z obciazeniem [...]

Witam Mam ogromna prosbe o rade co do treningu... ale zaczne od najwazniejszego: Mam 22 lata waga okolo 79kg( staram sie zejsc do 73-75) trenuje BJJ od roku 4 x w tyg i chcialbym zaczac chodzic na silownie zrobic sile lub wytrzymalosc albo jedno i drugie najlepiej... przy 4 treningach (o godzinie 19:30) ciezko bedzie o wyglad jakis, masy nie [...]

Co myślicie o tej odżywce ?? Właśnie skończyłem wcinać mass XXL i coś mi nie podchodzi bo cały czas leje no może nie cału czas ale co jakies 20 min ...i chce teraz spróbować tej odżywki białkowej która wydaje mi sie być bardzoi dobra lecz nie wiem czy nie ejst za silna dla 16-latka no i w dodatku biore hormon...a więc może po tym będe miał ze 2m [...]

Siema, Wiele już było prac magisterskich o języku kulturystów, obecnie jednak powstaje praca stricte na temat socjolektu, specyficznego języka na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Pracę na Wydziale Polonistyki UW pisze moja dziewczyna, i to w jej imieniu pragnę prosić Was, drogie pakery, o przytoczenie kilku sformułowań typowych dla społeczności sfd - [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata. 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 530 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 100 tab Metanabol'u, 1 x 30 tab Anapolon'u. 8. TRENING: 4 razy w tyg (Pon - Klata, biceps, Śr - Plecy, Triceps, Pią - Barki, kaptury, [...]

Witam mam zamiar przeprowadzic nastepujacy cykl: 1-12 testosteron enan 250 e3d 1-2 propek na wejscie 150 eod 2-7 trenbolon enan 100mg e3d no i nad tym sie jeszcze zastanawiam 7-12 meta moze 30mg ed 12-xx zejscie propkiem 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: [...]

Witam. Zacznę od tego że wiem iż odżywka białkowa to nie posiłek w pełnym tego słowa znaczeniu. Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hawthorn_Extract_i32140_d380x380.jpg Opis - Silny antyoksydant - Wspomaga pracę układu krążenia i serca - Doskonały preparat ziołowy dla każdego Dobry i skuteczny suplement ziołowy Swanson Hawthorn Extract jest silnym antyoksydantem (przeciwutleniaczem) - likwiduje wolne rodniki, a wolne rodniki to bez wątpienia [...]

Info: Wiek - 15 lat i 5 m-cy staż - jak na razie 4 m-ce Waga - 67 kg (ektomorfik) Cel - masa Założenia - 2gB/1,3gT/7gWW - kg No więc chcę żebyście ocenili moją dietkę.Oto i ona: Śniadanie I (26gB/14gT/79gWW) - 200g Jogurt naturalny 2% - 60g Płatki owsiane - 300ml Mleko spożywcze 2% - 15g Rodzynki Śniadanie II [...]

Witam. Mam 16 lat - w tym roku kończę gimnazjum. Ważę ok. 53,5 kg oraz mierzę ok. 171 cm. Nie długo, zaczynają się wakację i chciałbym od nich coś zmienić w moim życiu. Mianowicie chciałbym zwiększyć na masie i ukształtować moje ciało(szczególnie brzuch). Nie chcę pakować w siebie sterydów i chodzić na siłownie pakując 2 razy większe ciężary od [...]

Trenowałem kulturystyke przez prawie rok, treningi przestałem robić w kwietniu... Od tamtego czasu bardzo dużo piłem alkocholu=/ Mój trening wyglądał następująco: Dzień 1: Plecy, biceps Dzień 2: Klata, tric Dzień 3: Odpoczynek Dzień 4: Barki Dzień 5: Odpoczynek Z efektów byłem zadowolony, niestety przez alkoch sporo spadło... Brałem kretke i amano [...]

Wiek 16 Staż 8 misiecy Waga 59 Wzrost 170 Cel:masa i siła szczególnie Dzienne zapotrzebowanie 2400 kcal 118B 324WW 59 t 7:00 Cell Pump Orange 1 porcja NitroBolon II powder 1 pełna miarka 7:30 Śniadanie 400 ml mleko 2% 100 g płatków owsianych 100 g Marchew 60 g jajo gotowane RAZEM: B:32 T:20 WW:98 kcal 662 W szkole 10 30 75g chleb gracham 50 g [...]

Witam serdecznie, wszystkich forumowiczów i z góry przepraszam, że razu taki temat przy pierwszym poście na forum, ale do rzeczy. Chciałbym przytyć parę kilogramów, ale nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 190cm i ważę zawsze ok. 80kg; nie chudnę, nie tyje - waga stoi w miejscu mimo, że jem dużo i w miarę regularnie. Najczęściej wygląda to tak, że [...]